Canaliser son stress et développer sa maîtrise émotionnelle Mixte : présentiel / à distance

Appréhender les mécanismes du stress

Repérer et localiser les sources de stress
Les différents facteurs de stress
Les stress positifs et négatifs
Réactions face à l'agression, aux échecs et aux critiques
Savoir rester calme et ne pas redescendre son stress sur les autres

Reconnaître les signes du stress chez les autres et chez soi

Les différents types de personnes prédisposées au stress
L'identification des symptômes
La réponse physiologique de l'organisme au stress
Signes corporels : les tensions, les maladies psychosomatiques

Gérer les situations porteuses de stress

Communication non violente et prévention des conflits
Les fondamentaux de la communication non violente
Autorité et autoritarisme
Distinguer les problèmes et les conflits
Gérer les émotions dans une situation conflictuelle
Définition des priorités liées à l'activité
Définition des critères d'urgence
Définition des objectifs personnels et engagements à l'action


Canaliser son stress par l'intelligence émotionnelle

Comprendre les « peurs » émotionnelles
Maîtriser ses automatismes de pensées stressantes
Contrôler le processus de maîtrise de soi
Modifier ses habitudes émotionnelles
Analyser les comportements clés en situation déstabilisante
Désamorcer nos émotions
Canaliser son stress au travers du choix de ses réactions

Transformer son stress en énergie positive

Acquérir des techniques de relaxation : respiration, gestuelle, visualisation positive
Améliorer son écoute pour éviter l'escalade du stress
Savoir dialoguer
Etablir une communication antistress

- Présentiel ou distanciel

- Synchrone ou asynchrone

Méthodes interactives privilégiant la mise en œuvre d'outils au travail de jeux, simulations, mises en situation avec des apports en outils et connaissances pour bien réaliser les exercices pratiques.

ADEOS FORMATIONS met à disposition de ses stagiaires des salles de formation équipées des outils nécessaires à la bonne acquisition des compétences visées par la formation :

• Matériel informatique et audio-visuel pour les formations qui le nécessitent.
• Matériel pour la prise de notes.
• Supports de cours dématérialisé ou papier.
• Cahiers d'exercices le cas échéant.

L'évaluation des acquis se fait tout au long de la session au travers des multiples exercices, mise en situation et étude de cas à réaliser. Le formateur remet en fin de formation une attestation avec les objectifs acquis ou non par le stagiaire.

Dispositif de suivi de l'exécution de la formation :

• Feuilles de présence.
• Formulaire d'évaluation de la qualité de la formation.

Dispositif d'évaluation des résultats de la formation :

• Auto-diagnostic réalisé par le stagiaire avant et après la formation.
• Questions orales et écrites (QCM).
• Mises en situation.

Sur la base de ces éléments, le formateur remet en fin de formation une attestation avec les objectifs acquis ou non par le stagiaires.

• Identifier les sources et mécanismes du stress.
• Adopter des stratégies efficaces pour gérer le stress.
• Transformer le stress en levier de performance positive.

Modalités d'accès :
Adeos valide avec le candidat, qu'il possède bien les compétences et les prérequis nécessaires au suivi de la formation.

Délais d'accès :
Nous contacter, ADEOS Formations s'engage à vous faire un retour dans les 72 heures. Démarrage de la formation possible sous un maximum de 6 mois.

Accessibilité aux personnes handicapées :
Nos locaux sont aux normes d'accueil pour les PMR, pour les autres handicaps nous contacter afin de pouvoir adapter la formation ou bien vous orienter vers un organisme partenaire. Vous pouvez contacter notre référente handicap : Catherine BAREAU - catherine.bareau@adeos-formations.com