Améliorer son sommeil pour être plus performant Mixte : présentiel / à distance

Quel dormeur suis-je ?

Les catégories de dormeurs
L'âge et les rythmes biologiques
Test et autodiagnostic

Pourquoi dort-on ?

Les différentes phases du cycle Sommeil léger et sommeil profond
Atelier ludique 

Les bienfaits du sommeil sur notre organisme - Sommeil, alimentation & hygiène de vie

Les aliments excitants, les aliments favorisant le sommeil
Le sport
Respecter son horloge interne
Créer son environnement de sommeil

Les outils pour adapter la qualité de son sommeil

Les bénéfices de la visualisation positive
Combattre les pensées négatives
Combattre la nervosité
Gérer l'angoisse et la peur
La respiration abdominale: Retrouver sa respiration naturelle
La sophrologie et le sommeil profond
Exercice d'aide à l'endormissement
Séances d'application sophrologie

Atelier pratique, autodiagnostic & échanges avec les stagiaires avec mises en application sur des cas pratiques.
Techniques et conseils personnalisés, séance d'application sur le « sommeil profond ».

- Présentiel ou distanciel

- Synchrone ou asynchrone

Méthodes interactives privilégiant la mise en œuvre d'outils au travail de jeux, simulations, mises en situation avec des apports en outils et connaissances pour bien réaliser les exercices pratiques.

ADEOS FORMATIONS met à disposition de ses stagiaires des salles de formation équipées des outils nécessaires à la bonne acquisition des compétences visées par la formation :

• Matériel informatique et audio-visuel pour les formations qui le nécessitent.
• Matériel pour la prise de notes.
• Supports de cours dématérialisé ou papier.
• Cahiers d'exercices le cas échéant.

L'évaluation des acquis se fait tout au long de la session au travers des multiples exercices, mise en situation et étude de cas à réaliser. Le formateur remet en fin de formation une attestation avec les objectifs acquis ou non par le stagiaire.

Dispositif de suivi de l'exécution de la formation :

• Feuilles de présence.
• Formulaire d'évaluation de la qualité de la formation.

Dispositif d'évaluation des résultats de la formation :

• Auto-diagnostic réalisé par le stagiaire avant et après la formation.
• Questions orales et écrites (QCM).
• Mises en situation.

Sur la base de ces éléments, le formateur remet en fin de formation une attestation avec les objectifs acquis ou non par le stagiaires.

• Identifier les facteurs de déséquilibre et de stress impactant sa qualité de vie au travail
• Etre plus performant avec un sommeil de qualité

Modalités d'accès :
Adeos valide avec le candidat, qu'il possède bien les compétences et les prérequis nécessaires au suivi de la formation.

Délais d'accès :
Nous contacter, ADEOS Formations s'engage à vous faire un retour dans les 72 heures. Démarrage de la formation possible sous un maximum de 6 mois.

Accessibilité aux personnes handicapées :
Nos locaux sont aux normes d'accueil pour les PMR, pour les autres handicaps nous contacter afin de pouvoir adapter la formation ou bien vous orienter vers un organisme partenaire. Vous pouvez contacter notre référente handicap : Catherine BAREAU - catherine.bareau@adeos-formations.com