Optimiser sa performance par la préparation physique et mentale Présentiel

Se préparer de l'intérieur : physique, nutrition et mental

Se mettre en conditions optimales avant un événement (compétition, prise de parole, challenge pro)

Adapter son alimentation pour renforcer son terrain (immunité, vitalité, équilibre nerveux)

Favoriser les mécanismes de concentration et de mémorisation

Comprendre le rôle des neurotransmetteurs dans la performance mentale

Nourrir le système nerveux : focus sur les apports essentiels (oméga-3, magnésium, etc.)

Construire un programme d'entraînement physique complémentaire à l'objectif visé

Canaliser son stress et structurer sa préparation

Identifier et maîtriser les sources de charge mentale

Clarifier ses objectifs et les transformer en étapes concrètes et motivantes

Mettre en place un plan de préparation progressif : équilibre entre charge et récupération

Cultiver la confiance et mobiliser ses ressources

Techniques d'ancrage d'expériences positives

Créer le "film de la réussite" (visualisation comportementale guidée)

Utiliser l'autosuggestion et l'imagerie mentale pour programmer le cerveau au succès

Travailler son discours intérieur pour renforcer l'estime et l'affirmation de soi

Être au top le jour J

Construire un rituel de sommeil et d'activation énergétique

Reminéraliser et revitaliser l'organisme avant l'effort ou la performance

Techniques express pour sortir d'une émotion bloquante ou d'un pic de stress

Stratégies pour canaliser les pensées parasites et rester centré

Gérer son effort, sa lucidité et son endurance lors de l'événement

Favoriser une récupération optimale après le challenge : nutrition, sommeil, relâchement

• Mettre en place une préparation physique et mentale personnalisée avant un événement.

• Gérer leur stress, leur concentration et leur niveau d'énergie de manière autonome.

• Activer des leviers de performance le jour J et favoriser une récupération efficace.

ADEOS FORMATIONS met à disposition de ses stagiaires des salles de formation équipées des outils nécessaires à la bonne acquisition des compétences visées par la formation :

• Matériel informatique et audio-visuel pour les formations qui le nécessitent.
• Matériel pour la prise de notes.
• Supports de cours dématérialisé ou papier.
• Cahiers d'exercices le cas échéant.

L'évaluation des acquis se fait tout au long de la session au travers des multiples exercices, mise en situation et étude de cas à réaliser. Le formateur remet en fin de formation une attestation avec les objectifs acquis ou non par le stagiaire.

Dispositif de suivi de l'exécution de la formation :

• Feuilles de présence.
• Formulaire d'évaluation de la qualité de la formation.

Dispositif d'évaluation des résultats de la formation :

• Auto-diagnostic réalisé par le stagiaire avant et après la formation.
• Questions orales et écrites (QCM).
• Mises en situation.

Sur la base de ces éléments, le formateur remet en fin de formation une attestation avec les objectifs acquis ou non par le stagiaires.

• Développer une préparation physique adaptée pour améliorer sa performance
• Mobiliser des techniques de préparation mentale pour renforcer concentration et gestion du stress
• Combiner stratégies physiques et mentales pour optimiser l’efficacité et la constance dans l’effort

Modalités d'accès :
Adeos valide avec le candidat, qu'il possède bien les compétences et les prérequis nécessaires au suivi de la formation.

Délais d'accès :
Nous contacter, ADEOS Formations s'engage à vous faire un retour dans les 72 heures. Démarrage de la formation possible sous un maximum de 6 mois.

Accessibilité aux personnes handicapées :
Nos locaux sont aux normes d'accueil pour les PMR, pour les autres handicaps nous contacter afin de pouvoir adapter la formation ou bien vous orienter vers un organisme partenaire. Vous pouvez contacter notre référente handicap : Catherine BAREAU - catherine.bareau@adeos-formations.com