Corps et esprit connectés, garder l'équilibrer en télétravail Présentiel

Garder la forme, la santé et l'énergie en télétravail 

Evaluer son poste de travail
Analyse de vos positionnements
L'organisation de l'espace de travail
Prise de conscience de son propre positionnement

Les effets du télétravail sur le corps (sédentarité, posture, sommeil)
Les effets psychologiques (hyperconnexion, isolement, surcharge cognitive)
Créer un environnement de télétravail dans lequel vous vous sentez bien (Nuisances sonores, éclairage)

Hygiène mentale et charge cognitive

Repas simples et équilibrés quand on travaille chez soi
Éviter les fringales de stress et les grignotages automatiques
Astuces d'énergie stable : superfoods, collations intelligentes
Améliorer son sommeil pour être plus performant

Quelques exemples d'exercice pour lutter contre les tensions occasionnées par l'enroulement du corps
Priorité au relâchement

Identifier les signaux d'alerte du stress ou du surmenage
Rituels d'ouverture/fermeture de journée
Organisation mentale : priorisation, pauses, transitions
Déconnexion numérique (astuces concrètes et “hacks cognitifs”)

Rythme, concentration et respiration

Chronobiologie du télétravailleur : repérer ses pics d'attention
Techniques de respiration (cohérence cardiaque, carré respiratoire)
Micro-pauses sensorielles et méditations de 3 min
Gérer la fatigue numérique (lumière bleue, écrans multiples, multitâche)

Maintenir la motivation individuelle et collective
Rituels de fin de journée pour couper avec le pro
Équilibre entre performance, plaisir et repos

- Présentiel ou distanciel

- Synchrone ou asynchrone

Méthodes interactives privilégiant la mise en œuvre d'outils au travail de jeux, simulations, mises en situation avec des apports en outils et connaissances pour bien réaliser les exercices pratiques.

ADEOS FORMATIONS met à disposition de ses stagiaires des salles de formation équipées des outils nécessaires à la bonne acquisition des compétences visées par la formation :

• Matériel informatique et audio-visuel pour les formations qui le nécessitent.
• Matériel pour la prise de notes.
• Supports de cours dématérialisé ou papier.
• Cahiers d'exercices le cas échéant.

L'évaluation des acquis se fait tout au long de la session au travers des multiples exercices, mise en situation et étude de cas à réaliser. Le formateur remet en fin de formation une attestation avec les objectifs acquis ou non par le stagiaire.

Dispositif de suivi de l'exécution de la formation :

• Feuilles de présence.
• Formulaire d'évaluation de la qualité de la formation.

Dispositif d'évaluation des résultats de la formation :

• Auto-diagnostic réalisé par le stagiaire avant et après la formation.
• Questions orales et écrites (QCM).
• Mises en situation.

Sur la base de ces éléments, le formateur remet en fin de formation une attestation avec les objectifs acquis ou non par le stagiaires.

• Mettre en place des procédures, outils et supports pour accompagner le télétravail

Modalités d'accès :
Adeos valide avec le candidat, qu'il possède bien les compétences et les prérequis nécessaires au suivi de la formation.

Délais d'accès :
Nous contacter, ADEOS Formations s'engage à vous faire un retour dans les 72 heures. Démarrage de la formation possible sous un maximum de 6 mois.

Accessibilité aux personnes handicapées :
Nos locaux sont aux normes d'accueil pour les PMR, pour les autres handicaps nous contacter afin de pouvoir adapter la formation ou bien vous orienter vers un organisme partenaire. Vous pouvez contacter notre référente handicap : Catherine BAREAU - catherine.bareau@adeos-formations.com